Эндокринолог объяснила, почему после марафона нельзя резко останавливаться

Об этом рассказала врач-эндокринолог Клиники СПбГУ Полина Фукаляк.

Как пишет «Газета.Ru» со ссылкой на специалиста, внезапная остановка после интенсивного бега может ухудшить самочувствие, поскольку сердечно-сосудистая система еще работает в повышенном режиме.

По словам врача, после дистанции в 42 километра организм переживает сильный стресс: истощаются энергетические запасы, вместе с потом теряются электролиты, а мышцы получают микроповреждения. Поэтому сразу после финиша рекомендуется сделать легкую заминку, переодеться в сухую одежду и постепенно восполнять потерю жидкости.

Фукаляк также отметила, что после длительной нагрузки важно восстановить водно-солевой баланс и запас энергии. В качестве одного из вариантов она назвала 500 мл безалкогольного пива, в котором содержатся углеводы, витамины группы B, калий и кальций, необходимые для работы мышц и передачи нервных импульсов.

После возвращения домой организму понадобятся полноценный прием пищи, сон и отдых, а к интенсивным тренировкам сразу приступать не стоит, подчеркнула специалист.

Источник и фото - ria.ru