Кардиолог рассказала, как защитить сердце от стресса

Йога, полноценный сон и психотерапия помогают уменьшить вредное влияние стресса на сердце, сообщила кардиолог, младший научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения РГНКЦ Пироговского университета Екатерина Алимова.

"Регулярная физическая активность — даже по 20–30 минут, но на постоянной основе, — дыхательные практики, качественный сон и психотерапия эффективно снижают уровень стресса. Отдельно отмечу йогу, поскольку она сочетает физическую нагрузку и дыхательные техники, хотя в большей степени помогает справляться с субъективным стрессом и тревогой", — сказала Алимова "Газете.Ru".

По словам врача, выброс гормонов во время стресса, воспалительные процессы и нарушения работы сосудов приводят к изменению их тонуса и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Длительный стресс является одной из причин гипертонии и атеросклероза, которые способны привести к инфаркту и инсульту, пояснила она.

При этом Алимова подчеркнула, что есть люди, почти не испытывающие стресс, и те, кто особенно к нему чувствителен, — именно им особенно важно применять перечисленные методы. В ряде случаев, по словам кардиолога, может потребоваться помощь психотерапевта или психиатра, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, которая включена во многие рекомендации.

Источник и фото - ria.ru