Сомнолог рассказал, почему вредно засыпать под телевизор

Привычка засыпать под работающий телевизор может вызывать зависимость, уменьшать долю глубокого сна на 25–30% и со временем приводить к тревожности и снижению памяти, заявил сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев.

"Согласно исследованиям с полисомнографией, у людей, которые засыпают под телевизор, в среднем на 25–30% меньше глубокого сна, чем у тех, кто спит в тишине. Утром это проявляется разбитостью, ощущением тумана в голове и снижением концентрации. Со временем накапливаются хронические последствия: может повышаться артериальное давление, расти уровень тревожности, ухудшаться память", - рассказал Яковлев "Газете.Ru".

Как отметил сомнолог, экранный свет подавляет выработку мелатонина, звук провоцирует микропробуждения, а эмоционально насыщенный контент мешает полноценному засыпанию. По его словам, перестроиться можно за три-четыре недели, если заменить телевизор на белый шум или аудиокнигу и ввести вечерний ритуал без экранов.

Источник и фото - ria.ru