Тренер рассказала, как выходной с шашлыком отразится на фигуре

Результат в спорте и питании определяется не одним шашлыком на выходных, а общей системой привычек, заявила старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина.

"Один день с шашлыком и прогулкой не сделает вас ни худее, ни толще. Важно смотреть на систему в целом, а не на один выезд на природу. Лучше, чтобы движение естественно входило в ваш отдых", — сказала Бахтурина в интервью "Газете.Ru".

По словам тренера, в 100 граммах шашлыка содержится 180–270 килокалорий, а стандартная порция весом 150–200 граммов — 270–400 килокалорий без учета соусов и хлеба. При спокойной прогулке человек расходует 200–300 килокалорий в час, а за один километр — примерно 30–60 килокалорий. Чтобы потратить около 300 килокалорий, нужно пройти пять–шесть километров, то есть около 40–90 минут ходьбы, пояснила Бахтурина.

Она советует не считать каждый съеденный кусок, поскольку организм оценивает не один прием пищи, а общий баланс за день и неделю. По ее мнению, лучше просто сделать день более активным: гулять до и после застолья, играть в подвижные игры.

"Сам по себе шашлык не вреден с точки зрения ЗОЖ. Это запеченное мясо, которое содержит достаточно белка. Главная ловушка — праздничная атмосфера, когда незаметно один шампур превращается в три", — заключила тренер.

Источник и фото - ria.ru