Врач рассказала, как быстрее просыпаться по утрам

По словам кардиолога Скандинавского центра здоровья Валерии Бонадыковой, яркий свет сразу после пробуждения, небольшая разминка, стакан воды и душ способствуют более быстрому пробуждению по утрам.

«Наиболее эффективным способом проснуться является воздействие яркого света как можно раньше после подъема. Лучше всего находиться на дневном свету у окна или на улице. Рекомендуется проводить 10–20 минут на свету в первые 30–60 минут после пробуждения. Если на улице темно, можно использовать световой бокс примерно на 20 минут утром», — пояснила Бонадыкова.

Кроме того, по её словам, помогают проснуться 5–10 минут легкой разминки или 10–20 минут ходьбы, а также стакан воды и теплый или контрастный душ.

Источник и фото - ria.ru