Врач рассказала, какой продукт нужно включить в рацион после 35 лет

Специалист по медицинской профилактике и диетолог Галина Волкова рекомендует людям старше 35 лет увеличивать потребление легкоусвояемого белка в рационе.

В этом возрасте начинаются процессы, связанные с потерей мышечной массы, или саркопенией. Особое внимание следует уделить белковым продуктам, так как они необходимы для поддержания мышечной массы. Например, на завтрак можно употреблять яйца и творог, но важно правильно их готовить. Для ужина и обеда рекомендуется употреблять красное мясо 2-3 раза в неделю, а в остальное время - птицу или рыбу. Важно также выбирать правильный способ приготовления белковых продуктов, так как это влияет на их усвоение.

Источник и фото - ria.ru