Врач рассказала о последствиях интенсивных тренировок перед сном

По словам врача-невролога и специалиста по лечению тревожных расстройств Юлии Прокофьевой, интенсивные тренировки перед сном повышают температуру тела, а также уровень кортизола и адреналина, что негативно сказывается на качестве сна.
«Если заниматься интенсивно менее чем за 2–3 часа до сна, температура тела и концентрация кортизола с адреналином увеличиваются, тогда как для засыпания организм должен охлаждаться», — пояснила Прокофьева в интервью порталу РИАМО.
Врач рекомендует для улучшения сна отдавать предпочтение легкой физической активности, такой как прогулки или йога, и предупреждает об опасности чрезмерного охлаждения спальни.
«Многие советуют поддерживать температуру в спальне около 18°C, однако это лишь рекомендация. Главное — чтобы вам не было холодно, особенно это важно для людей с нарушениями терморегуляции, у которых переохлаждение может вызывать мышечное напряжение и частые пробуждения», — отметила специалист.

Источник и фото - ria.ru