Врач рассказала, сколько шагов в день достаточно для здоровья

Для поддержания здоровья достаточно проходить около 7,5 тысячи шагов в день, при этом решающее значение имеет не только их число, но и темп ходьбы, рассказала РИА Новости врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова.

Она отметила, что распространенный миф о необходимости делать 10 тысяч шагов в день появился как маркетинговый ход перед Олимпиадой 1964 года в Токио. Тогда была выпущена первая модель шагомера «Манпо-кей», название которого переводится как «измеритель 10 тысяч шагов». По словам врача, именно эта красивая цифра надолго закрепилась в сознании сторонников здорового образа жизни, хотя в реальности достаточно 7,5 тысячи шагов в день.

«Последующие шаги уже дают меньше пользы. Для пожилых людей достаточно 6–8 тысяч шагов. Куда важнее скорость и интенсивность ходьбы. Медленная ходьба по офису — это не то же самое, что быстрая прогулка с легкой одышкой», — подчеркнула специалист.

По ее словам, не стоит стремиться именно к круглому числу. Гораздо полезнее гулять быстрым шагом по 30–40 минут пять раз в неделю — этого вполне достаточно для здоровья сердца и сосудов.

Источник и фото - ria.ru