Врач рассказала, сколько ягод можно съесть за один раз

Ягоды могут быть вредны для организма, если съесть их слишком много за один раз, рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова.

«Всё всегда упирается в дозу, то есть в то, сколько мы съедим за один приём пищи. Есть норма, и её нельзя превышать», — отметила Дианова в беседе с 360.ru.

По словам врача, безопасная порция ягод составляет 150 граммов для женщин и не более 200 граммов для мужчин. Если съесть больше, фруктоза, клетчатка и кислоты, содержащиеся в ягодах, могут вызвать дискомфорт в желудке. Дианова посоветовала покупать ягоды небольшими порциями и не пытаться съесть за раз целый килограмм.

Источник и фото - ria.ru