Диетолог рассказала об оптимальном режиме питания

Главный внештатный диетолог Минздрава Приморского края, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова рассказала РИА Новости, что оптимальный режим питания для взрослых включает четыре-пять приёмов пищи с интервалом в три-четыре часа.

«Для относительно здоровых взрослых людей рекомендуется принимать пищу четыре-пять раз в день: три основных приёма — завтрак, обед и ужин — и один-два перекуса», — пояснила врач.

Она добавила, что между приёмами пищи важно выдерживать интервалы в три-четыре часа.

«Время приёмов можно подстраивать под свой распорядок, главное — сохранять регулярность и интервалы. Первый приём пищи должен быть в течение часа после пробуждения, а последний — не позднее чем за три часа до сна. При работе в ночную смену принципы остаются те же: первый приём пищи после пробуждения считается завтраком, а далее следует соблюдать равномерные интервалы в три-четыре часа», — отметила Ямилова.

По её словам, соблюдение такого режима питания — один из ключевых принципов рационального питания, направленных на снижение риска заболеваний, связанных с питанием. Таким образом, правильное распределение времени приёмов пищи помогает сохранить здоровье, подчеркнула врач.

Источник и фото - ria.ru