Эффективные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Журналисты портала «Правда.ру» рекомендуют комплекс упражнений для сидячих работников, включая скручивания, выпады с гантелями и подъем штанги. Специалисты отмечают важность упражнений для разных групп мышц и рекомендуют выполнение трех подходов по 12-15 повторений каждого упражнения.

Лучшие упражнения для людей, ведущих сидячий образ жизни, были названы журналистами «Правды.ру». Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Первым делом рекомендуется выполнять скручивания на наклонной лавке. Затем следует приступить к выпадам с гантелями, для чего необходимо сделать шаг вперед и сесть, сохраняя равновесие. Журналисты также советуют взять штангу стандартным хватом и поднять ее вверх вдоль тела.

Упоминается, что комплекс включает в себя упражнения для различных групп мышц. Необходимо выполнить три подхода по 12-15 повторений.

В прошлом году, в декабре, Анастасия Крекова, тренер по фитнесу, представила список наилучших упражнений для людей, ведущих сидячий образ жизни. В этом списке она упомянула такие упражнения, как приседания на стуле, сгибание и разгибание рук в локтевом суставе, вращение головой и плечами, ходьбу на месте и растяжку ягодичной мышцы.

Фото: lenta.ru