Фитнес-тренер предложила комплекс упражнений для снятия утренних отеков

Алена Нестерова рассказала о простом комплексе упражнений, направленных на снятие утренних отеков. Все упражнения выполнялись стоя и включали по 20 повторений.

Комплекс упражнений от утренних отеков был предложен фитнес-тренером и нутрициологом Аленой Нестеровой. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Для выполнения всех упражнений нужно стоять, раздвинув ноги на ширину плеч. Каждое упражнение следует повторять 20 раз. Нестерова предложила начать с похлопываний по бокам. Для этого нужно обнять себя левой ладонью, дотронуться до правого бедра, а правой рукой обнять спину и дотронуться до левого бедра. Затем следует помассировать плечи и ключицы, разминая их противоположными руками.

Перед началом тренировки рекомендуется аккуратно размять шею. Сначала обведите правой ладонью руку над головой, коснитесь левого виска и слегка наклоните голову вправо. Затем повторите то же самое в противоположную сторону. После этого вытяните руки над головой, скрестите ладони и нарисуйте небольшой круг вокруг головы, чтобы размять руки.

Следующее упражнение, рекомендуемое экспертом, называется «Рамочка». Перед вами сложите руки, как будто вы сидите за партой. Затем, сохраняя это положение, заведите руки за голову и верните их обратно. Также можно выполнить разведение локтей в стороны с ладонями на затылке, сведение рук над головой и разведение согнутых под прямым углом рук в стороны.

Для создания своего домашнего спортзала, вам потребуется несколько вещей. Важно обзавестись ковриком для фитнеса, который поможет вам выполнить различные упражнения. Блоки для йоги также будут полезны для растяжки и укрепления мышц. Гантели станут незаменимым инструментом для тренировки рук и плеч. И, конечно же, не забудьте о турнике - это отличное средство для развития силы и выносливости.

Фото: lenta.ru