Психолог объяснила, как остановить поток тревожных мыслей перед сном

Суть метода заключается в том, чтобы представить себе самый худший сценарий событий и оценить его реальность. Это поможет уменьшить тревогу и вернуть контроль над ситуацией. Кроме того, Морозова рекомендует использовать мышечную релаксацию по методу Джекобсона, а также обратить внимание на удобство подушки и позы для сна, а также ввести легкие физические нагрузки для лучшего засыпания.

Источник и фото - ria.ru