Фитнес-тренер рекомендует отжимания как лучшее упражнение для мышц груди у девушек

Иванна Идуш дает советы по технике выполнения отжиманий, подчеркивая важность правильного положения тела и активации дополнительных мышечных групп.

Лучшее упражнение на мышцы груди для девушек было названо фитнес-тренером Иванной Идуш. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Согласно словам специалистки, наиболее эффективными оказались отжимания. Идуш советует начать с упрощенного варианта, выполняя упражнение, стоя на коленях. Чтобы обеспечить дополнительное комфортное положение, можно подложить под колени мягкую подушку или свернутый в несколько слоев коврик.

Тренер также рекомендует выполнять упражнение в 2-3 подхода по 10 раз и дает советы по правильной технике выполнения.

Эксперт Идуш рекомендует следующую позицию для правильного выполнения упражнений: руки должны быть точно под плечами, не ставьте их слишком узко, ориентируйтесь примерно на края коврика. Не забывайте контролировать свою спину и шею: не прогибайтесь в пояснице и держите шею в нейтральном положении, не склоняйтесь лицом к полу и не запрокидывайте голову наверх. Отмечается, что во время выполнения упражнений активно задействованы мышцы живота и тазового дна, поэтому не расслабляйте их, держите в напряжении.

Ранее доктор медицинских наук Зухра Павлова, специализирующаяся на эндокринологии, назвала лучшие упражнения, способствующие улучшению настроения. Врач отметила, что легкие упражнения, такие как ходьба и йога, также имеют подобный эффект.

Фото: lenta.ru