Тренер рассказала о лучших упражнениях для тонкой талии из положения лежа

Фитнес-эксперт Татьяна Павловская представила эффективные упражнения, включая скрутку, «уголок», «супермен» и ягодичный мостик, для достижения стройной талии.

Лучшие упражнения для тонкой талии из положения лежа были названы фитнес-тренером Татьяной Павловской. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Для начала, Павловская рекомендует выполнение скрутки и велосипеда. Затем она предлагает упражнение под названием "уголок", где нужно лечь на спину и плотно прижать поясницу к полу. Следующим шагом является одновременное поднимание и опускание рук и ног под углом в 90 градусов.

Далее тренер советует выполнить упражнение "супермен". Для этого необходимо перевернуться на живот, вытянуть руки вверх и расслабить шею. Затем одновременно поднимайте руки и ноги вверх, задерживаясь в напряженном положении несколько секунд. Последним упражнением является ягодичный мостик.

В июне 2023 года тренер Светлана Бутова дала свои рекомендации по эффективным упражнениям, которые можно делать в положении лежа. Она предложила выполнять махи прямыми ногами до угла примерно 90 градусов, чтобы укрепить мышцы живота и улучшить подвижность тазобедренных суставов. Кроме того, Светлана отметила, что такие же махи полезны в положении лежа на боку. Необходимо повторить движение 20-30 раз с каждой стороны.

Фото: lenta.ru