Ирина Ротач деликатно раскрыла способы устранения жира на животе после 50 лет

Ирина Ротач деликатно раскрыла способы устранения жира на животе после 50 лет

Методы для избавления от жира на животе после 50 лет были названы фитнес-экспертом Ириной Ротач. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Чтобы начать, Ротач рекомендует сгибать тело, находясь в положении лежа. Для этого нужно положиться на спину рядом со стулом, согнуть ноги и положить их на стул так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Затем, на выдохе, необходимо поднять лопатки и потянуться к ногам.

Далее было предложено выполнять боковые скручивания лежа. Вам следует положиться, положив ноги на стул, а затем поднять голову и лопатки. На выдохе, вытянутой рукой, потянитесь к ножке стула, а затем вернитесь в исходное положение. Последнее рекомендуемое упражнение - подъем ног из положения лежа.

Чтобы снизить вес в области нижней части живота, фитнес-тренер Алина Черепанова рекомендует сочетать различные виды тренировок с повседневной активностью. Она подчеркивает, что изменение питания также играет важную роль и рекомендует увеличить потребление белка и сократить калорийность пищи. Она подчеркивает важность общего подхода к тренировкам и активному образу жизни для достижения желаемых результатов.

Фото: lenta.ru