Ирина Ротач деликатно раскрыла способы устранения жира на животе после 50 лет

Фитнес-эксперт представила эффективные упражнения для тонуса и силы в области живота, подходящие для возрастной группы после 50 лет.

Методы для избавления от жира на животе после 50 лет были названы фитнес-экспертом Ириной Ротач. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Чтобы начать, Ротач рекомендует сгибать тело, находясь в положении лежа. Для этого нужно положиться на спину рядом со стулом, согнуть ноги и положить их на стул так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Затем, на выдохе, необходимо поднять лопатки и потянуться к ногам.

Далее было предложено выполнять боковые скручивания лежа. Вам следует положиться, положив ноги на стул, а затем поднять голову и лопатки. На выдохе, вытянутой рукой, потянитесь к ножке стула, а затем вернитесь в исходное положение. Последнее рекомендуемое упражнение - подъем ног из положения лежа.

Чтобы снизить вес в области нижней части живота, фитнес-тренер Алина Черепанова рекомендует сочетать различные виды тренировок с повседневной активностью. Она подчеркивает, что изменение питания также играет важную роль и рекомендует увеличить потребление белка и сократить калорийность пищи. Она подчеркивает важность общего подхода к тренировкам и активному образу жизни для достижения желаемых результатов.

Фото: lenta.ru