Фитнес-тренер Андрей Шишков представил эффективное упражнение для ног, ягодиц и спины

Специалист рекомендует усложненные наклоны для комплексной тренировки нижней части тела и спины без специального оборудования.

Для тренировки ног, ягодиц и спины, фитнес-гуру Андрей Шишков рекомендует делать особое упражнение. По словам тренера, усложненные наклоны помогут прокачать эти мышцы. Согласно его советам, начало упражнения - стоя на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Затем нужно перенести вес тела на правую ногу, присесть на нее, а левую ногу вытянуть. В то же время, сохраняя прямую спину, нужно наклониться и попытаться дотянуться левой кистью до правой стопы, правая кисть должна быть возле таза. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

"Это упражнение отлично тренирует не только мышцы ног и спины, но и сердце, если выполнить его с большой интенсивностью, чтобы вызвать одышку", — заметил эксперт. Ирина Ротач ранее описала тренировку, которая занимает всего 15 минут и помогает ускорить процесс похудения. Она предложила включить в нее такие упражнения, как подъемы ног в положении лежа на боку, отведение ног в положении лежа на спине, классический ягодичный мост и упражнение под названием "мертвый жук".

Фото: lenta.ru